【解説】『心の強化書』塚本亮 著

 

2020年3月21日更新!!

年間読書冊数212冊のCO-2N(しおつん)が本を解説します!!

CO-2N イラスト

今日の1冊は……

〜メンタルを無理せずタフにする〜心の強化書』(ソシム株式会社)
著者 塚本亮

Amazon 画像

 

こんな人にオススメ

・ 自分はメンタルが弱い

・ メンタルが強ければ……と思う

・ 科学的に根拠があるメンタル強化の方法を知りたい

 

⬆️に当てはまる方は、必見必読です!!

タイトル画像

 

【著者 塚本亮 プロフィール】

塚本亮(つかもと りょう)

1984年 京都生まれ
ジーエルアカデミア株式会社代表取締役
株式会社GLOBAL VISON取締役

[経歴]

・ 高校時代偏差値30台の問題児
・ 退学寸前から一転し同志社大学に現役合格
・ ケンブリッジ大学院で心理学を学ぶ
・ 心理学に基づいた指導法が注目を集める
・ 教育機関、企業、アスリートなどから指導依頼が殺到
・ 400人以上の日本人を、海外の大学に合格させている

【『心の強化書』 結論】

メンタルが強い人なんて存在しない。方法を知っている人だけが強くなれる!!

本来「心が強い人」とは
どんな人のことを指すのでしょうか?

・ 小さなことでクヨクヨしない人
・ いつも明るい人
・ ポジティブ思考な人

どれも曖昧な答えしかありません。

この世に「悩み」がない人はいないと
するのであれば、
「心が強い人」というのは、
いないのかもしれません。

メンタルを強くするためには、
メンタルが強くなる方法を
知る必要があります。

本書では「心の強度」チェックシート
がついています。
今の自分の心の強さはどれくらいなのか?
確かめながら、心理テストを受けている
感覚で、読み進めていくことができるのです。

 

【失敗を恐れる人は、いつまでも弱虫】

 

虫 画像

失敗して恥をかき、傷つくこともあるでしょう。しかし、筋トレだって筋肉を痛めつけ、細胞が破壊されるからこそ強く再生するわけです。失敗だって、多ければ多いほど強い心がつくられることを忘れないでください。

『心の強化書』(ソシム株式会社)

塚本亮

 

失敗をすると、心が傷つきます。
人生の大一番で失敗したときは、
寝込んでしまうこともあるでしょう。

しかし、この瞬間こそが
心が強くなるチャンスなのです。

失敗をすることで、
「なぜ失敗をしたのか?」
ということを考えます。

もっとこうすればよかった

なんで自分は、あんなことをしたのだろう……

こんなことを必死に考えます。

結果、あなたは2度と
同じ失敗を繰り返さないように
気をつけることでしょう。

一度大きな失敗をすると、
2回目から大した失敗は
気にならなくなります。

これを心の成長と言わずして、
なんと言うでしょう?

一番の悪は、失敗を
恐れて何もしないことなのです……

逃げ出した分だけ、
心は弱くなってしまいます。

 

【相手の心はコントロールできない】

 

怒る 画像

人に期待するということは、コントロールできない存在に、自分の気持ちや感情を預けてしまうということなのです。自分の期待する行動を相手が取らなければ、それだけで傷つくし、腹も立ちます。
これでは結局、他人に振り回されているのと同じです。
ならば、最初から他人に過度な期待をしなければいい。それならば振り回されることもありません。

『心の強化書』(ソシム株式会社)

塚本亮

 

少し冷たく感じる
考え方かもしれません……

しかし、相手の心を簡単に
変えることはできません。
人を動かしたければ、
自分が変わるしかありません。

自分の思い通りにならないと
私たちはストレスを感じます。
すぐに人のせいにしてしまうのは、

「責任を自分で負いたくない」

という現れです。

あいつ、言うこと聞かないからな〜

 

他人のせいにする前に、
自分には問題がないのか?
を考えると、解決方法が
見えてくることもあります。

自分自身のことは
コントロールが可能です。
しかし、他人を
コントロールすることは
至難の技です……

1番変えやすい
自分から変わる方が
ストレスも溜まりませんし
問題解決には効果的なのです。

 

【書籍紹介】

 

評価
読みやすさ
本の特徴 ・ 全239ページ
・ 全5章に分かれている
・ 50の項目がある。
・ 左開き横書きの本
・ イラストが多く、わかりやすい
・ 初心者にオススメ
こんな人にオススメ

・ 自分はメンタルが弱い

・ メンタルが強ければ……と思う

・ 科学的に根拠があるメンタル強化の方法を知りたい

 

【まとめ】

・ 大きな失敗は、心が強化されるチャンス

・ 相手ではなく、まずは自分が変わろう

・ 『心の強化書』を読もう!!

CO-2N イラスト

『心の強化書』では、自分の弱さと
向き合うことから始まります。

自分の現状を知らなければ、
何を強化すればいいのか
わかりませんよね。

心理学の分野で
多くの人に指導してきた
塚本さんだからこそ
書ける本だな……
と感じました。

今回、引用で紹介した
2つもそうですが、
思考を変えるための
知識が詰まっていますので、
誰でも実践することが可能です。

メンタルを強くしたいのであれば、
いざという時に備えて、
強化するための思考を
学んでおきましょう……

 

本と共にあれ ■

 

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事