【解説】『神・時間術』樺沢紫苑 著

 

２０２０年４月９日更新！！

 

今日の１冊は……

『神・時間術』（大和書房）
著者　樺沢紫苑　

 

⬆️当てはまる方は、必見必読です⬆️

 

【著者プロフィール】

樺沢紫苑（かばさわ　しおん）

1965年　札幌生まれ
精神科医　作家

［経歴］

・　札幌医科大学医学部卒
・　シカゴのイリノイ大学に３年間留学
・　樺沢心理学研究所を設立
・　SNS、メルマガ、YouTubeなどで精神医学、心理学、脳科学の知識を発信
・　「日本一、情報発信する医師」として活動
・　月に２０冊以上の読書を３０年以上継続
・　２８冊の著書を出版

【『神・時間術』　結論】

『神・時間術』ではタイトル通り……

「時間を効率よく使うコツ」が
書かれています。

脳科学に基づく研究は
説得力があり、納得せざるを得ませんし
脳の働きに私たちは逆らうことができません。

著者の樺沢さんが
どれだけ時間術をマスターしているのか？

以下の通りです。

 

どうでしょうか？
効率よく時間を使わなければ
ここまでの作業はこなせません。

もしあなたが、これだけの作業を
こなせる人間になれれば
人生は変わると思いませんか？

私は『神・時間術』を読んで
確実に人生が変わりました。

１番の変化は「忙しい」という言葉を
口にする機会が激減しました。

これだけでも大きな１歩です。

あなたも、今よりも時間ができれば
確実に人生を変えることができるのです！！

【集中力をリセットする裏技】

 

運動は、脳に対してものすごくよい効果を発揮します。「有酸素運動」をすることで、BDNF（脳由来神経栄養因子）という脳を育てる物質が分泌され、意欲を高めるドーパミンという脳内物質も分泌されます。結果として、集中力が高まるだけではなく、記憶力、思考力、作業遂行能力など脳の多くの機能がアップするのです。

『神・時間術』（大和書房）　樺沢紫苑

 

よく「気分転換」なんて言葉が
ありますが、運度は正に
気分転換には最適な手段だと
言えますね。

私もジムに通っていますが、
最初は筋力アップのためでしたが
今では心の健康のために
ジムに通っています。

しかし、ジムに行かなくても
近所を散歩するくらいの
運動でも問題ないのです。

取り組んでいる作業に
行き詰まってしまったときは
とにかく足を使って動きましょう。

それだけで

「集中力」「記憶力」
「思考力」「作業遂行能力」

がアップするのであれば、
やらない理由はないですよね？

 

【人間は追い込まれると強くなる】

 

人は追い込まれると、脳内でノルアドレナリンが分泌されます。ノルアドレナリンは、集中力を高め、脳を研ぎ澄まします。結果として、脳は最高のパフォーマンスを発揮するのです。

『神・時間術』（大和書房）　樺沢紫苑

 

樺沢さんが推奨されているのは
「時間制限」を自分で作り出すことです。

この方法は、目に見えて効果が現れます。

悪い例で言うと
ゲームやSNSをやっていて
気付いたら時間が過ぎていた……

なんてことは、多くの人が
経験していることでしょう。

根本的な原因は、
「時間制限」を決めないからです。

いつまで経っても仕事が終わらないのは
時間制限を作らずにダラダラと
作業をしてしまうからです。

細かく時間制限を設けて、
時間がきたらその都度
５分の休憩を挟む……

私はこの方法で
作業効率が一気に上がりました。

 

【書籍紹介】

 

読みやすさ
読書ランク	初心者・中級者・上級者
本の特徴	・　全278ページ ・　全6章に分かれている ・　図やイラストは少ない ・　脳科学に基づいた時間術 ・　「明日から使える知識」が多い ・　朝・昼・夜の時間別で解説がある

【まとめ】

１日に与えられた２４時間という
時間は変えることはできません。
しかし２５時間分、２６時間分に
変えることはできます。

人よりも効率よく仕事ができなければ
いつまで経っても「その他大勢」です。

私は自分が不器用で効率が悪いことを
自覚しています。
だからこそ、少しでも時間を効率よく
使える術を身につけることで
やっと他人に追いつけます……

「時間が足りない」
「才能がない」

と言う言葉を使ってしまう人は、
『神・時間術』から
もっと人生を豊かにする時間術を
学んで、新しいことにチャレンジする時間を
自らの手で生み出しましょう！！

過去に書いた樺沢さんの著書の
リンクも貼っておきますので、
参考にしてみてください。