【解説】『科学的に元気なる方法集めました』堀田秀吾 著

 

２０２０年３月１９日更新！！

今日の１冊は……

『科学的に元気なる方法集めました』（文響社）
著者　堀田秀吾

 

 

⬆️に当てはまる方は、必見必読です！！

 

【著者 堀田秀吾　プロフィール】

 

堀田秀吾（ほった　しゅうご）

熊本県生まれ
明治大学法学部教授

［経歴］

・　シカゴ大学博士課程修了
・　ヨーク大学修士課程修了
・　言語学、法学、社会心理学、脳科学を学ぶ
・　「明治一受けたい授業」に選出
・　マーベリック法律事務所顧問
・　芸能事務所スカイアイ・プロデュース取締役
・　座右の銘は「あとでやろうはバカやろう」

 

【『科学的に元気になる方法集めました』　結論】

 

なんていう日は、
どんな人にでもありますよね？

これを「科学の力でやる気を出せる」
と聞いたら、信じられるでしょうか？

『科学的に元気になる方法集めました』では、
最新科学によって「元気」や「やる気」を
意図的に出す方法が紹介されています。

「最新科学」と聞くとむずかしそうに
感じてしまうかもしれませんが、
誰にでもできることばかりが書いてあります。

脳科学が主なので、あなたの行動で
「どうやって脳を騙すのか？」
という方が、わかりやすいかもしれませんね。

自分の「やる気」をコントロールできれば、
調子の悪い日を今よりも少なくできるのは、
言うまでもありません。

 

【やる気スイッチを入れる方法】

 

よく「やる気スイッチ」と言いますが、実はこれ、本当に存在するのです。ただし、どこのツボを押せば入る、といったものではありません。
このやる気スイッチを入れるベストな方法はこれ。

「とにかくやり始める」こと。

そんな当たり前のこと言うな！　それができたら苦労しない！　と怒られてしまうかもしれませんが、脳と身体の関係を見てみると、人間は「やり始めると集中する」ようになっている、というより、やり始めなければ、集中できないようになっているのです。

『科学的に元気なる方法集めました』（文響社）

堀田秀吾

 

あなたにも、こんな経験はないでしょうか？

 

多くの人が、
体験したことがあるでしょう。

「やる気スイッチ」は……

「とにかくやり始める」

です。
「嫌だな〜」「やりたくないな〜」と
考えている時間で、私たちは
いいわけを考えてしまう生き物です。

勉強をしたいのであれば、
何も考えずに机に向かうこと。

読書をしたいのであれば、
とにかく本を開くこと。

１度スイッチが入ってしまえば、
「嫌だな〜」「やりたくないな〜」
という気持ちは消えていきます。

 

【「ぼーっ」とするのは悪くない？】

 

精神科医・医学博士の西多昌規先生によると、常に忙しく、仕事などに追われている状態というのは脳に良くないそうです。
なぜかというと、意識的に活動しているときよりも、ぼーっとしているときのほうが脳はエネルギーを使っており、その差は１５倍にもなるというのです。

『科学的に元気なる方法集めました』（文響社）

堀田秀吾

 

「ぼーっとしているんじゃない！！」

と叱られたことのある人は、
これを知っていれば、

 

このように、いいわけができましたねww
という冗談はさておき……

日本人は、
とにかく働くことで有名ですよね。
しかし海外と比べて、
「ダントツで業績が良いのか？」
と聞かれると、そうではありません。
むしろ、統計上では業績は落ち込んでいます……

そこには、堀田さんの紹介している
「ぼーっとする時間」というのが
関わっているのかもしれません。

あなたは最近いつ「ぼーっと」しましたか？

本書でも書かれていますが、「ぼーっとする」は
「無心になる」ということです。
そんな暇をつくれていないのであれば、

意識的に「ぼーっとする」という時間を
つくり出しましょう。

仕事で切羽詰まっているときに、
良いアイデアが浮かぶ人はいません。
無心になり、頭を整理することは
今の日本人の多くが
足りていないことなのかもしれませんね。

 

【書籍紹介】

 

評価
読みやすさ
本の特徴	・　全235ページ ・　全６章に分かれている ・　38項目の見出し ・　科学的に根拠があるので信憑性が高い ・　イラストが多く、わかりやすい ・　初心者でも読みやすい

 

【まとめ】

誰だって、常に最高の
パフォーマンスができるように
やる気はMAXでいたいと願っています。

『科学的に元気になる方法集めました』には
３８の研究が紹介されているので、
私は気分が乗らないときは、
この本を開くようにしています。

やる気がないときに、
物事がうまくいく確率は低いですよね。
うまくいかないと、ストレスが溜まります……
ストレスを軽減するためには「やる気」が必要です。

『科学的に元気になる方法集めました』は、
ストレスを軽減してくれる本でもあるのです。

「ちょっと仕事が疲れたな……」

と思っているあなた、、、
ぜひ、読んでみましょう。