【解説】『疲労回復 最強の教科書』久賀谷亮 著

 

２０２０年３月２７日更新！！

今日の１冊は……

『疲労回復 最強の教科書』（SBクリエイティブ）
著者　久賀谷　亮

 

⬆️に当てはまる方は、必見必読です！！

 

【著者 久賀谷亮　プロフィール】

 

久賀谷　亮　（くがや　あきら）

医師（日・米医師免許）
医学博士

［経歴］

・　イェール大学医学部精神神経科卒業
・　アメリカ精神医学会会員
・　臨床医として精神医療の現場に８年間にわたり従事する
・　2010年ロサンゼルスにて「TransHope Medical」を開業
・　臨床医として日米で25年以上のキャリアを持つ
・　主著・共著合わせて50以上の論文、学会発表も多数

 

【『疲労回復 最強の教科書』　結論】

『疲労回復 最強の教科書』では、
日常のあらゆる「疲労」の原因を
解消するための本です。

精神科医の久賀谷さんだからこそ
書くことができる内容満載です。

疲れていると、仕事のパフォーマンスも
ガタ落ちしてしまいますよね。
どうすれば、疲労をためずに
疲労回復できるのか？

あなたが感じている疲れも、
身体ではなく脳なのかもしれません……

 

【心配事を考えるムダな時間】

 

カリフォルニア大学ロサンゼルス校のディレクターであるダイアナ・ウィンストンはこう言っています。
「私たちが心配していることの９割は起きない。そして残りの１割がもし起きても、これに対処できない確率はさらにその１割だ」

『疲労回復 最強の教科書』（SBクリエイティブ）

久賀谷亮

 

心配事の９割は起こらない……
なかなか信じがたいことですが、
確かに、心配事に対処できなかった
という経験は少ないのではないでしょうか？

心配事は、常に私たちの
日常生活で精神を疲労させていく
原因になります。

しかし

「心配事の９割は起こらない」

ということを知っているだけで
気持ちが楽になってくるでしょう。

疲労を溜めてしまう原因は
脳であるということが
この文章からもわかりますね……

 

【睡眠不足は、想像よりもダメージがある】

 

大分大学などの５００万人以上のデータによるメタ解析によると、６時間未満の睡眠は死亡率上昇と関係することが示されています。睡眠の低下は糖尿病、心臓疾患、肥満などのリスクを１０〜４０%上昇させることもわかっています。

『疲労回復 最強の教科書』（SBクリエイティブ）

久賀谷亮

 

日本人は、とにかくよく働く……

それによって犠牲になるのが
「睡眠時間」です。

毎日、睡眠不足を感じながら
仕事に向かって「身体がだるい」と
感じている人もいるでしょう……

その悪習慣の積み上げが
重い病気となってかえってくる事を
覚えておかなければいけません。

どうしても６時間の睡眠を
確保できない人もいますよね？
そんな人は、15分でも昼寝を
するように心がけてみましょう。

仕事はもちろん大事なものです。
しかし、自身の身体も大切にしないと
命を落としてしまうような病気にも
なり得るのです。

 

【書籍紹介】

 

読みやすさ
読書ランク	初心者・中級者・上級者
本の特徴	・　全220ページ ・　全4章に分かれている ・　各章10〜12の項目 ・　イラストなどは少なめ ・　強調の文字やマーカーが多くて見やすい

 

【まとめ】

日本人は、よく働くのに
休み方を学ばない……

これは大問題です。
身体に指令を出しているのは
まぎれもなく「脳」です。

『疲労回復 最強の教科書』では
脳を疲れさせないためのマインドを
たくさん学ぶことができます。

今よりも自分のパフォーマンスを
あげたい人には
必読の１冊になるでしょう。